Proč golfisté potřebují pilates?

GOLF PILATES

• Představuje nervově-svalové přeprogramování těla dle potřeb každého hráče.
• Analyzuje vaše základní pohyby, potřebné pro optimální goflový úder
• V případě svalových dysbalancí (polohových i pohybových) zacílí program na nápravu – tedy posílení a protažení konkrétních svalových skupin odpovědných za stabilizaci trupu, jeho správnou polohu i pohyb
• Nabízí řešení k odstranění bolestí zad, páteře a kloubů vzniklých na základě svalové zatuhlosti, dysbalance či nerovnoměrného zatěžování
• Naučí vás rozpoznat a minimalizovat rizika nejčastějších úrazů a poranění
• Představuje systematický trénink fyzické i psychické kondice, což je základní podmínka pohodlné a úspěšné hry bez následné únavy a bolesti.
• 50% zranění spojených s golfem můžeme zabránit pravidelným cvičením a zařazením do kondičného programu Golf Pilates.
• Pokud se zranění přece jen objeví, pak doba rekonvalescence klesá o 40-70% právě u lidí, kteří pravidelně cvičí.
• Statisticky: Po 30.roku věku bývá golfista zraněn v průměru jedenkrát za 3 roky. Po padesátce se zranění objevuje dokonce každý rok minimálně jednou až dvakrát. 

Při každém odpalu se hráč dostává na 90% maxima svalové činnosti. Navíc je nucen kombinovat různé veličiny – sílu, švih, stabilitu, zrychlení i zpomalení pohybu. Musí ze sebe vydat maximum psychické i fyzické koncentrace v minimálním časovém úseku. A toto všechno se během jedné hry na 18ti jamkovém hřišti opakuje cca 70-100krát.

Na svoji páteř navíc působí 8 krát větším přetížením, které je způsobeno především kombinací rotační a tlakové síly vyvíjené při odpalech. Pokud svalstvo trupu není dostatečně zpevněno a netvoří základní oporu páteři, hrozí vážná poranění především v bederní části páteře a postižení kloubů artrózou.

Držíme-li goflovou hůl ve správné balanční poloze, potřebujeme k tomu, abychom ji udrželi, navzdory gravitaci, pouhé 3 svaly! Jakmile ovšem dojde k vychýlení z osy a dané polohy, musíme zapojit dalších 20 svalů, abychom hůl stabilizovali!

Klíčovou úlohu představuje základní poloha páteře při založení a následném nápřahu. Chodidla, kolena a pánev musí být v linii a páteř ve správném úhlu. Pokud dojde k vychýlení z osy, úhel páteře se změní a výsledkem bude v lepším případě špatný odpal, v horším případě poranění páteře.

Vezmeme-li navíc v úvahu, že vlastní odpal trvá asi tak 1-2 sekundy, potom skutečná fyzická námaha na 18ti jamkovém poli trvá 2-3 minuty. Kondici tedy samotným hraním goflu rozhodně nezískáte, zvláště pak, pohybujete-li se pomocí golfového vozíku. Zařazení jakéhokoliv kondičního programu je pro zdravou hru naprosto nezbytné, ideální je metoda GOLF PILATES!